Петр, 20.11.2023

[polina]

Добрый день, Маша.

Упражнения должны быть направлены на две цели: раскрытие грудной клетки (растяжение передних мышц) и укрепление мышц спины (чтобы «оттянуть» плечи назад).
Упражнения на фитболе

Размер мяча должен быть таким, чтобы при сидении на нем стопы ребенка полностью стояли на полу, а колени были согнуты под углом 90 градусов.

1. «Самолетик» (активация спины):

• Положите ребенка животом на фитбол. Придерживайте его за бедра.
• Мягко покачайте мяч вперед-назад.
• Стимулируйте ребенка опираться на прямые руки: вытянуть руки вперед и в стороны (как будто он «летит»). Это упражнение растягивает грудные мышцы и укрепляет мышцы вдоль позвоночника.

2. «Тянемся за игрушкой» (с фитбола):

• Посадите ребенка на фитбол, придерживая его за таз. Четыре пальца каждой руки обхватывают животик, большие пальцы  упираются в поясницу.
• Разместите игрушки высоко перед ним или чуть сбоку-сверху.
• Задача: ребенок должен тянуться руками вверх и вперед. Это движение естественным образом выпрямляет спину и раскрывает грудную клетку.

3. «Пассивное раскрытие»:

• Положите ребенка спиной на фитбол (голова и таз должны иметь опору, если мяч большой, или просто аккуратно придерживайте).
• Позвольте рукам ребенка свободно свисать по бокам мяча. Это мягко растягивает мышцы груди

Попробуйте эти упражнения и пишите, как получается.
В следующий раз напишу упражнения и игры на животе.
 Напомните мне, как ползает ваш Петенька

[Маша]

Ползает как обычно ползают-на четвереньках

[polina]

Ползаюют по-разному, в том числе и на животе))) по- пластунски. Но замечательно, что Петя ползает на четвереньках.

[polina]

Добрый день, Маша. 
Как и обещала, описываю  упражнения для Петеньки  в позе на животе.



1. Опора на выпрямленные руки. Грудь поднята над поверхностью (высокая стойка):
Предлагайте ребенку выполнять интересные для него действия. Предметы должны быть расположены так, чтобы ребенок не опускался на локти. Например, на банкетке стоит неваляшка и ее нужно качнуть, или включить музыкальную игрушку итд

2. «Ползание через препятствия»:
 Создайте препятствия из диванных подушек. Для достижения цели, мальчик должен их переползать.
Ползание — это лучшее упражнение для симметричного развития мышц торса.
3. Делайте «тачку» (поддерживайте ребенка за бедра, чтобы он переступал руками по полу). Это дает отличную нагрузку на плечевой пояс.

Общие рекомендации по поводу занятий на фитболе и на животе

— Частота: Лучше делать короткие подходы по 5–7 минут 3–4 раза в день, чем один раз 30 минут. Ребенок не должен уставать до слез.
— Игровая форма: Если ребенок сопротивляется, значит, упражнение слишком сложное или скучное. Попробуйте включить музыку или превратить это в игру «догони мячик».
— Безопасность: Если вы чувствуете, что ребенок «заваливается» или у него слабый контроль головы, всегда страхуйте его за таз, а не за плечи (это дает ему больше свободы для самостоятельного выравнивания).

Если у вас есть возможность, покажите ему эти упражнения  и уточните  способы их проведения.

Успехов и пишите.